배지방은 어떻게 줄까

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알아보자 :: 배지방은 어떻게 줄까

배지방은 어떻게 줄까

 

현대 사회공작방식은 이미 크게 바뀌어요. 많은 사람들이 일할 때 자주 앉아있다. 특히 일부 직업 사무직들은 항상 컴퓨터 작업을 마주한다. 오래 앉아있으면 배지방이 쌓이고 배 위의 지방이 많아져 몸매에 영향을 줄 뿐만 아니라 건강에 미치는 영향도 비교적 크다.

 

 

 

 

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 배지방은 어떻게 빼나

1. 전신성 운동이 가장 효과적

복부 지방을 가장 빨리 소모하는 것은 아니다.

 

♤  그런데 단일한 복부 운동으로 코어 파워를 키우기는 하지만 복근만으로 에너지를 소비하는 것은 사실 효과도 좋지 않다.

 

♤  전신적인 유산소무산소 운동, 특히 다리·가슴·등의 3대 근육군을 움직이는 훈련, 수영·달리기·줄넘기 등을 펼쳐야 하는데 밤마다 끈기로 버티는 무슨 플랭크, 스쿼트, 윗몸일으키기 같은 것도 괜히 하는 것 같지 않은가.

2. 공복훈련 시도

 

♤  훈련의 기초가 있고 몸이 허락하는 상태라면 이른 아침에 물 한 잔을 마신 후 공복운동을 시도해 볼 수 있다. 운동 중 어지럼증을 예방 하려면 훈련 전에 바나나 한 개를 먹는다. 운동 강도를 높이려면 운동 소비를 고려할 뿐만 아니라 체내 지방 연소에 도움이 되는 호르몬 환경을 조성해야 하다.

 

♤  운동 강도를 높이고 동일한 운동 시간 동안 지방을 두 배로 태웁니다.

 

건강 추가지식 :

복부지방 원인과 좋은방법들

1. 운동을 하지 않고 먹는 것을 좋아함

 

♤  평소에 운동이 부족하고 단 음식과 음료를 즐겨먹으면 비계가 상복부에 축적되기 쉽다.

2. 뱃살

 

♤  앉아서 밥을 먹거나 하루 종일 앉아서 일하면 물을 마실 시간도 없고 변비가 있는 것도 뱃살이 생기는 원인이다.

3. 물통허리

 

♤  물통허리는 주로 식욕으로 인해 발생하므로 칼로리 섭취를 조절하는 것이 매우 중요하다.

 

 

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