임신한 엽산은 어떻게 보충합니까

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알아보자 :: 임신한 엽산은 어떻게 보충합니까

임신한 엽산은 어떻게 보충합니까

엽산은 수용성 비타민으로 녹색 잎에 매우 풍부하여 프테로일 글루탐산이라고도 하다.

자연에는 여러 형태가 있으며 그 모 화합물은 프테리딘, p-아미노벤조산 및 글루탐산의 세 가지 성분으로 구성된다.

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1. 야채

상추, 시금치, 용수채, 콜리플라워, 유채, 배추, 청경채, 렌틸콩, 꼬투리, 토마토, 호박, 버섯 등이다.

2. 과일

귤, 딸기, 체리, 바나나, 레몬, 자두, 매실, 베고니아, 산대추, 석류, 포도, 키위, 배, 호두, 사과 등이다.

3. 동물성 식품

돼지의 간, 쇠고기, 양고기, 닭고기, 노른자 등과 같은 동물의 간, 신장, 가금류 및 계란이다.

4. 콩류

견과류 식품 : 대두, 콩 제품, 호두(호두 기름 포함), 캐슈넛, 밤, 잣 등이다.

5. 곡물

통밀가루, 보리, 쌀겨, 밀배아, 현미 등이다.

임신 시 주의할 시점

1. 5개월 전 항체검사 : B형간염과 풍진백신 투여 후 항체가 생기는지 검사하다.

만약 없다면 추가 파종을 해야 하다.

2. 3개월 전에 비타민, 특히 엽산을 보충하고 미리 엽산을 보충하면 신경관 기형의 발생을 예방할 수 있다.

3. 3개월 전에 피임약 복용 중단 : 일부 피임약은 중단 후 즉시 임신이 가능하다고 주장하지만 주의해야 하다.

피임 방식을 바꿔서 자신의 내분비 환경을 회복시키는 것이 임신에 도움이 될 수 있다.

4. 1개월 전에 스케일링 : 의사는 치아를 정기적으로 청소해야 한다고 제안합니다(즉, 우리가 흔히 스케일링이라고 하다.

일반적으로 임신초기 3개월은 치아를 보거나 스케일링을 하는 것이 쉽지 않기 때문에 임신 전에 청결하게 하고 임신 내내 치병 없이 소란을 피웁니다.

5. 1개월 전에 긴장을 풀고 출장, 야근 또는 밤을 새지 않도록 하고 식단과 영양에 주의하십시오. 편안한 여행을 계획하는 것이 가장 좋다.

많은 아기들이 휴가 중에 잉태되었다.

임신 중 엽산을 어떻게 보충하는지 안내해 드렸으니, 더 건강하시고요~~ 이번 내용 도움이 되시길 바랍니다.

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